Dobrostan Psychiczny i Fizyczny, Koszarawa K/Żywca

DOBROSTAN PSYCHICZNY I FIZYCZNY
WARSZTATY W BESKIDZIE ŻYWIECKIM
25 – 29.09.2024 W JAŁOWCÓWCE, KOSZARAWA K/ŻYWCA
prowadzący: Sławomir Sówka, Adrian Mandrak i Paweł Gąsior

Kąpiele w Lesie i z Gongami . Marszobieg . Sesje Oddechowe . Joga Kundalini .
Ruch Naturalny . Rolowanie . Rytuał w Miejscu Mocy Lachów Groń . Medytacje i Gongi Służące Integracji .

Dobrostan psychiczny i fizyczny

Przebywanie w przyrodzie zmienia nas. Pomaga nam wrócić do dobrostanu psychicznego i fizycznego, podnosi poziom naszej energii, koncentrację i jakość snu. Tym razem przebywamy i działamy w Jałowcówce i w czystej przyrodzie – w środku lasu w Beskidzie Żywieckim, goszczą nas i gotują dla nas Anna i Paweł.

Dobrostan psychiczny zależy od fizycznego i odwrotnie, dlatego przez 5 dni pracujemy nad jednym i drugim. Przez ruch naturalny w przyrodzie, kąpiele w lesie i z gongiem, Jogę Kundalini, pracę z oddechem, medytację będziemy pogłębiać swój dobrostan, definiować i podnosić swoją sprawność i wytrzymałość fizyczną i psychiczną.

Efektem i syntezą tej pracy jest świedomość która chroni nas przed zaniedbaniem samego siebie, przed powtarzeniem tych samych błędów. Świadomość ta oznacza, że mamy jasność swoich możliwości i zadań, świadomość tego, które lekcje przerobiliśmy a które musimy powtarzać i jak one uwidaczniają się w naszym ciele i sprawności fizycznej i emocjonalnej….

Warsztaty są generatorem impulsów i możliwości dla Twojej sprawności fizycznej i wewnętrznej, lepszego zdrowia na różnych poziomach i pełnej homeostazy. Podczas kiedy doświadczamy dobrostanu psychicznego i fizycznego pojawia się poczucie bezpieczeństa i urealnienie. Naszym tematem pozostaje mistrzostwo – jak radzić sobie z emocjami i energiami – własnymi i innych, jak zachować zdrowie i sprawność, zadbać o siebie z wszystkim co się dzieje lub wydarzyło.

Na warsztacie będzie też kilka niespodzianek – Magical shoes, kuracja wodorowa, wykład nt. soplówki jeżowatej czy też slackline czyli chodzenie po taśmie, zawieszonej nad ziemią. I kto wie co jeszcze 🙂

Shinrin-yoku czyli kąpiel w lesie – prowadzi Paweł Gąsior i Sławomir Sówka

Jest prozdrowotną praktyką kontaktu ze środowiskiem leśnym, która powstała w Japonii a obecnie jest popularna na całym świecie. Polega na świadomych i powolnych, relaksacyjnych spacerach i odbiorze naturalnego otoczenia wszystkimi zmysłami, jednak z intencją i w łagodnym skupieniu. Wykorzystuje naturalne właściwości lasu do poprawy naszego samopoczucia, ma na celu stymulację naszych zmysłów i wchodzenie w głęboki relaks.

Niezdefiniowane elementy, takie jak dźwięki, zapachy i kolory lasu, odgrywają kluczową rolę w tym procesie, pomagając nam odłączyć się od codziennych stresów i napięć. Kąpiel w lesie poprawia koncentrację i ogólny stan zdrowia, jest szczególnie skuteczna w przypadku osób cierpiących na zaburzenia snu, depresję czy chroniczne bóle. Istnieje na ten temat obszerna literatura – np. kąpiel w lesie stymuluje układ odpornościowy poprzez pozytywny wpływ na komórki typu natural killer cells (NKC).

Moduły z Shinrin-yoku poprowadzi Paweł Gąsior, człowiek który mieszka i żyje w lesie, trudno sobie wyobrazić lepszego prowadzącego  🙂 Sławek dorzuca wiśnię do tortu 🙂

Czym różni się Shinrin-yoku od spaceru po lesie?
– wchodzimy z intencją i łagodną uważnością, odpuszczając rzeczy które nie dzieją się tu i teraz. To wprowadza radość z ruchu i ze zmysłowych doświadczeń, a za tym idzie maksymalne doładowanie. Budujemy więc energię w grupie.

Sesje oddechowe – Adrian

Podczas sesji oddechowej DMCO korzystamy z różnych technik oddechowych, które mają na celu stworzenie najbardziej płynnego i naturalnego stanu. Dzięki temu uczestnicy czują się bezpieczni, a ich poziom energii, jasność myślenia i witalność rośnie.

Przepływ oddechu aktywuje kolejne partie ciała, zaczynając od postawy, co sprawia, że oddech staje się rytmiczny, ale nie wymuszony. Ta powtarzalna sekwencja oddechu, nazywana „falą oddechu”, wprowadza naturalny ruch kręgosłupa podczas każdego oddechu.

Ruch naturalny – trening ogólnosprawnościowy i motoryczny

Przywróć swoją pierwotną sprawność dzięki ruchowi naturalnemu! Ruch naturalny to system aktywności fizycznej służący rozwijaniu realnych zdolności motorycznych poprzez pełen zakres umiejętności ruchowych, które rozwinęliśmy w trakcie naszej ewolucji.

Zakres tych umiejętności może być tak prosty, jak siadanie na ziemi i wstawanie z niej lub bardziej wymagający i złożony, jak wspinanie się na wysokie przeszkody i bieganie po nierównym terenie. Wiele z tych umiejętności zostało utraconych w wyniku gwałtownej industrializacji, ponieważ nasze ciała nie są w stanie dostosować się do tempa zmian, jakie zachodzą w dzisiejszym, wygodnym i nowoczesnym sposobie życia.

Elementarnym celem treningu ruchu naturalnego jest przekształcenie naszych naturalnych zdolności motorycznych w dobrze rozwinięte umiejętności ruchowe potrzebne w realnym świecie. Kolejnym ważnym celem jest stopniowe zwiększanie sprawności i wydajności, aby polepszyć adaptacyjność, czyli zdolność do wykorzystania tych umiejętności w każdym kontekście.

Ćwiczenia w tym zakresie są precyzyjnie dostosowane do grupy i indwydualnie do sprawoności danej osoby i maksymalnie bezpieczne.

Czy ruch naturalny jest dla każdego?

Ruch naturalny to powrót do zabaw dzieciństwa. To przywrócenie sprawności, która pozwala bawić się swoim aparatem ruchu jak w okresie beztroskiej młodości. Każdy z nas ma w sobie ukryty potencjał, który podczas zajęć odnajdziemy i zaaktywizujemy. Ćwiczenia i ich intensywność są dostosowuję do zakresu ruchu i poziomu wytrenowania każdego z uczestników treningu/warsztatów.

Poprowadzę Cię bezpieczną drogą do równowagi, sprawności i kondycji. Najważniejsze by w ruchu odnaleźć radość i satysfakcję ze swoich możliwości. – prowadzący Paweł Gąsior

Rozwiń

dr Sławomir Sówka
twórca Gong Jogi, uniwersalnego i ponadkulturowego systemu ćwiczeń i ścieżki zrównoważonego rozwoju człowieka opartego na doświadczaniu czystej świadomości, mistrz gongu, nauczyciel Kundalini Jogi i naturopata (Austria) z gabinetami w Bielsku-Białej i Wiedniu, 12 lat w badaniach nad alergiami i nowotworami (Wiedeń, Zurych, Nowy Jork), liczne publikacje naukowe, wykształcenie u Tadeusza Starka (praca w aurze), Dona Conreaux (mistrz gongu w jego systemie) i Lorenza Wiesta (konstelacje rodzinne), dypl. pedagog rytmu (TaKeTiNa Reinharda Flatischlera), 20-letnie doświadczenie w pracy z energiami i uzdrawianiem, z różnorodnością dźwięków gongu, ich działaniem, rytmem, improwizacją i śpiewem alikwotowym, dwa własne nagrania CD, aktualnie prowadzi Gong Trainings, Kąpiele w Dźwiękach Gongu, Gong Jogę, warsztaty rozwoju osobistego, ustawienia rodzinne, wykłady i sesje indywidualne poza krajem również w Austrii, Niemczech, Irlandii i Włoszech, jego naturalne i silne połączenie z duszą od wczesnego dzieciństwa pozwala mu dotrzeć do kluczowych problemów w życiu danego człowieka i wspierać go w jego rozwoju.

Adrian Mandrak

Jego pasją życiową jest praca z energiami, co odkrył już we wczesnym dzieciństwie. Od najmłodszych lat eksplorował swoje zdolności, kierując się w stronę praktyk medytacyjnych i rozwoju duchowego. Fascynacja dźwiękami gongów stała się punktem zwrotnym w jego życiu, prowadząc go na ścieżkę głębokiej transformacji.
 
Od tamtej pory Adrian poświęca się grze na gongach, odkrywając ich potencjał terapeutyczny i transformacyjny dla siebie i innych. Szkolony przez dr. Sławomira Sówkę, poszerza swoje horyzonty nie tylko poprzez grę na instrumentach, ale także praktykując Kundalini Jogę, medytacje i sesje oddechowe. Jest w trakcie Kursu Nauczycielskiego Kundalini Jogi.

W jego ofercie znajdziecie regularne kąpiele w dźwiękach gongów, całonocne pudże, oraz sesje indywidualne. Jest menedżerem w Holistycznym Centrum Zdrowia Soul & Body Up w Bielsku-Białej.

Podczas swoich wydarzeń oferuje możliwość głębokiej przebudowy poprzez dźwięk i wibrację, zapraszając innych do odkrycia własnej drogi duchowej i harmonii z samym sobą i innymi.

Paweł Gąsior

Aktywnie uprawiał wiele dyscyplin sportowych m.in. siatkówkę, tenisa czy squasha. Lata treningów karate tradycyjnego przełożyły się na uzyskanie czarnego pasa. Jest trenerem personalnym, treningu powięziowo-mięśniowego BLACKROLL® oraz instruktorem nordic walking. Od czasu, gdy zamieszkał w Beskidach postawił na ruch naturalny, gdyż jest on najbliższy potrzebom i możliwościom ludzkiego organizmu. Ćwiczy ruch i całe ciało, a nie wyizolowane mięśnie na maszynach w siłowni. Na co dzień biega po górskich ścieżkach sam lub z ukochaną suką Diuną, a w zimie wskakuje na skitury.

 

KONTAKT: AKADEMIA INSIDE-OUT

Adrian Mandrak
E: adrian@inside-out.pl, T: 538-413-949

Liczba uczestników jest ograniczona. W celu rezerwacji miejsca prosimy o zapisy i przelew na konto: Sławomir Sówka, nr rachunku: 19 1090 1711 0000 0001 0375 9569 z dopiskiem „dobrostan”.

Warunki anulowania
— brak opłaty za anulowanie do 21 dni przed rozpoczęciem treningu
— od 21 dnia 30%
— od 14 dnia 50%
— za zgodą prowadzącego, w przypadku zwolnienia lekarskiego, w warsztatach można uczestniczyć w jednym z najbliższych terminów.

DATA, MIEJSCE I KOSZT

Data:
25 – 29.09.2024
zaczynamy 25.09.24, o godz. 14:00
kończymy 29.09.24 o godz. 13:00 lunchem

Miejsce:
Jałowcówka, Koszarawa 497

Koszt:
Koszt warsztatu: early bird 1700 zł do 11.09.24, później 1980 zł,
Koszt pobytu: cztery noclegi, cztery śniadania, cztery soki regeneracyjne, cztery lunche, trzy obiadokolacje, jeden kociołek nad ogniskiem jako obiadokolacja, nielimitowany dostęp do wody Żywiec:  1012 zł

DATA, MIEJSCE I KOSZT

Data:
25 – 29.09.2024
zaczynamy 25.09.24, o godz. 14:00
kończymy 29.09.24 o godz. 13:00 lunchem

Miejsce:
Jałowcówka, Koszarawa 497

Koszt:
Koszt warsztatu: early bird 1700 zł do 11.09.24, później 1980 zł,
Koszt pobytu: cztery noclegi, cztery śniadania, cztery soki regeneracyjne, cztery lunche, trzy obiadokolacje, jeden kociołek nad ogniskiem jako obiadokolacja, nielimitowany dostęp do wody Żywiec:  1012 zł

KONTAKT: AKADEMIA INSIDE-OUT

Adrian Mandrak
E: adrian@inside-out.pl, T: 538-413-949

Liczba uczestników jest ograniczona. W celu rezerwacji miejsca prosimy o zapisy i przelew na konto: Sławomir Sówka, nr rachunku: 19 1090 1711 0000 0001 0375 9569 z dopiskiem „dobrostan”.

Warunki anulowania
— brak opłaty za anulowanie do 21 dni przed rozpoczęciem treningu
— od 21 dnia 30%
— od 14 dnia 50%
— za zgodą prowadzącego, w przypadku zwolnienia lekarskiego, w warsztatach można uczestniczyć w jednym z najbliższych terminów.

Zapisz się